朝なんとなく体が重い、腰が辛い、気持ちが切り替わらない
４０代を過ぎるとホルモンバランスや筋力の低下、
睡眠の質の変化などで、朝の不調を感じやすくなります。
特に猫背や巻き肩は呼吸も浅くなり疲れが溜まりやすい原因のひとつです。
ゆっくりとした呼吸と、優しいストレッチは朝の重だるいをスッとほぐしてくれます。
きつくない、すぐできる、続けられる
ヨガ初心者でも取り入れやすいヨガのご紹介です。
普段の姿勢のバランスを意識でいるような動きを取り入れた３分位の動画です。
ブロックを使っているのですがタオルで代用もできます。
タオルの場合は肩幅に持ってください。
おつかれんこーん❤
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